За останні 10-15 років гонитва за худобою перетворилася з простої моди в хворобливий стан для доброї частини суспільства. Хтось судорожно шукає все нові і нові супер-дієти, хтось переводить себе на тренажерах, а хтось в розпачі і зовсім перестає стежити за собою, не витримавши тиску сучасних уявлень про красу. Назріває просте запитання: чому так радикально? Чому потрібно або посилено худнути все життя, або плюнути на все? Давайте згадаємо про те, що існує таке поняття, як здоровий спосіб життя. У ньому є і заборони, і потурання, але він зробить вас не тільки стрункими, але і здоровими! Зробіть постулати здорового харчування частиною вашої повсякденному житті - і ви не помітите, як просто і швидко приведете в форму і фігуру, і моральний стан.

Як схуднути без проблем: 6 правил

І ваша вага, і загальний фізичний стан знаходяться в прямій залежності від вашого обміну речовин. Чим він швидше - тим легше ваш організм переробляє їжу і тим більше енергії витрачає. У свою чергу, обмін речовин безпосередньо залежить від вашого режиму дня. Коли організм працює як годинник, він не відволікається на зайві стреси, отже, краще справляючись з обмінними процесами. Лягайте спати вчасно - і ви забезпечуєте себе достатньою кількістю енергії. Їжте за розкладом - і ні кишечник, ні шлунок не дадуть збій. Прислухайтеся до себе: снідайте тільки тоді, коли відчуваєте почуття голоду - це значить, що організм прокинувся і йому потрібне паливо. Зворотна ситуація з вечерею: 
Правило 1. Режим - це обов'язково. 3-4 години до сну повинні бути «голодними».

Правило 2. Їжа різна потрібна, їжа різна важлива. 
Мінус будь-якої сучасної дієти - необхідність обмежувати себе в чому-небудь. А, між тим, здоровий організм потребує різноманітному меню. М'ясо, молочні продукти, хліб, крупи, фрукти, овочі - ось як багато всього ми повинні їсти. Однак існує список продуктів, які варто назавжди виключити зі свого раціону в ім'я стрункого тіла. Отже, забудемо про БУДЬ-ЯКОМУ фаст-фуді, газованій воді, борошняних виробах, консерв і солоність. Крім сумнівного смаку ці «порожні» продукти не можуть дати нам абсолютно нічого.

Правило 3. Складаємо і віднімаємо. 
Рахувати калорії - доля не тільки худосочних моделей, а й будь-якої людини, що піклується про своє здоров'я. Для будь-якого з нас існує верхня і нижня межа кількості калорій, яке потрібно споживати за день; від цього нікуди не дінешся. Підраховуючи калорії хоча б приблизно, ви будете краще контролювати себе і знати, скільки можна собі дозволити з'їсти за день без шкоди для фігури і здоров'я.

Правило 4. Більше води. 
Необхідність споживання води пов'язана головним чином з питанням обміну речовин, так як 1,5 - 2 літри рідини в день здатні значно прискорити процес метаболізму. Вода також не дає вашій шкірі старіти, живлячи її зсередини. Пружна шкіра швидше відновлюється, якщо ви скидаєте вагу, а це значить - менше складок і целюліту.

Це може звучати банально, але їсти треба не  
Правило 5. Менше - краще. 1-2 рази на день, а хоча б 3-4. Порції повинні бути невеликими, в ідеалі - все з'їдене вами за сніданком і обідом повинно міститися в дві склянки, а за вечерею - в один. Відчуйте такий режим: якщо ви все робите правильно, ви завжди відчуваєте почуття легкого голоду. Сильний голод, як і почуття абсолютного насичення, обтяжує роботу кишечника.

Правило 6. Все - в думках. 
Не дивуйтеся, але ваш настрій впливає на фігуру не менш, ніж все перераховане вище. Вчені давно довели, що стрес, як і депресія, змушує організм набирати зайву вагу. Так що головне - налаштувати себе емоційно. Перестаньте дивитися на себе в дзеркало з несхваленням і порівнювати своє тіло з картинками з журналів. Займіться здоров'ям, а не самокопанієм. Здорового і доглянутого людина не може бути негарним, він завжди буде привабливий в очах оточуючих.